1- Rotina de sono: Deitar-se entre as 22h e as 23h30.
2- Evitar televisão ou telemóvel cerca de 1h antes de se deitar.
3- Não pratique desportos de intensidade alta cerca de 2h a 3h antes.
4- Não beba café, bebidas alcoólicas, chá verde ou preto após jantar.
5- Refeição mais leve ao jantar.
6- Quer Melhorar a qualidade do seu sono e da sua alimentação?
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Dia Mundial da Conscientização da Doença de Parkinson.
Hoje é um dia para ampliar o conhecimento, promover o cuidado e apoiar quem convive com o Parkinson.
Você sabia que a alimentação pode desempenhar um papel fundamental na qualidade de vida de quem tem Parkinson?
A nutrição é uma aliada poderosa no tratamento e no bem-estar. Converse sempre com profissionais da saúde!
Cuide de quem vocé ama. Informação e apoio fazem a diferença!
Dia Mundial da Saúde!
Neste dia é importante refletirmos sobre o que significa estar verdadeiramente saudável. E não poderíamos deixar de pensar também na nossa saúde mental e no bem-estar psicológico.
Segundo a visão do psicanalista Donald Winnicott, a saúde não é apenas a ausência de doença, mas sim um processo dinâmico de adaptação e de encontro entre o indivíduo e o seu ambiente.
Winnicott defende que a verdadeira saúde emocional está relacionada diretamente com o processo do amadurecimento, com o desenvolvimento da capacidade de ser.
Para ele, a saúde mental é fortemente influenciada pelas nossas primeiras experiências afetivas, especialmente com a figura materna, e pelo ambiente seguro que nos permite explorar o mundo sem medo de rejeição ou fracasso.
Hoje, no dia em que se celebra a saúde, vamos refletir sobre o equilíbrio entre corpo e mente, tendo sempre ciente que um ambiente seguro e saudável contribui de forma muito importante para o nosso desenvolvimento e bem-estar.
Para ti, o que é saúde? O que é ser saudável? Partilha as tuas reflexões connosco.